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Développé militaire à la machine

Développé militaire à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Niveaudébutant
  • Forcepoussée
  • Typepolyarticulaire
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, triceps
Muscles secondaires
haut des pectoraux
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le dossier.
  2. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  3. Pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais ne verrouille pas tes coudes.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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