Exercices / Épaules / Élévation deltoïdes postérieurs à un bras allongé à l'haltère
Élévation deltoïdes postérieurs à un bras allongé à l'haltère
Élévation deltoïdes postérieurs à un bras allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'intérieur.
- Étends ton bras droit vers le bas en direction du sol, en le gardant près de ton corps.
- Lève ton bras vers le haut et vers l'arrière en contractant ton omoplate vers ta colonne vertébrale.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.