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Rowing deltoïdes postérieurs debout à la poulie (avec corde)
Rowing deltoïdes postérieurs debout à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes, biceps
Comment le faire
- Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens l'accessoire de câble des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et recule pour créer de la tension dans le câble.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire le câble vers ton corps, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement le câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.