Rotation externe de l'épaule à la poulie debout

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Tiens la poignée de câble, le bras étendu devant toi, parallèle au sol.
3. Garde ton coude légèrement fléchi et tes omoplates tirées vers l'arrière.
4. Fais pivoter lentement ton bras vers l'extérieur, en l'éloignant de ton corps, tout en gardant ton coude dans la même position.
5. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.