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Développé épaules à la machine V. 2
Développé épaules à la machine V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- pectoraux
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable.
- Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées de la machine avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Pousse les poignées vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais pas verrouillés.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.