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Développé épaules assis à la Smith machine
Développé épaules assis à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège de sorte que les poignées soient à hauteur des épaules.
- Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et soulève-les des supports, en étendant complètement les bras.
- Abaisse les poignées à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
- Pousse les poignées vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.