Exercices / Épaules / Thruster à la barre
Thruster à la barre
Thruster à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, quadriceps
- Muscles secondaires
- fessiers, ischio-jambiers, gainage
Comment le faire
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre à hauteur des épaules en prise pronation.
- Descends en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
- Une fois au bas du squat, pousse explosivement sur tes talons pour te relever tout en poussant simultanément la barre au-dessus de ta tête.
- Abaisse la barre à hauteur des épaules en redescendant en position de squat.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.