Exercices / Épaules / Élévation latérale à la machine

Élévation latérale à la machine

Élévation latérale à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
haut du dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
  2. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras tendus.
  3. Expire et lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires