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Élévation pour deltoïdes postérieurs à la barre
Élévation pour deltoïdes postérieurs à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation, paumes tournées vers le bas.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Lève la barre sur les côtés en gardant tes bras tendus, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.