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Élévation frontale à l'élastique

Élévation frontale à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, triceps
Muscles secondaires
haut du dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique devant tes cuisses, paumes tournées vers le bas.
  2. Garde tes bras tendus et lève-les lentement vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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