Exercices / Épaules / Élévation latérale à un bras à l'haltère
Élévation latérale à un bras à l'haltère
Élévation latérale à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main, paume tournée vers ton corps.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
- Lève l'haltère sur le côté en gardant ton bras tendu et ta paume tournée vers le bas.
- Continue à soulever jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.