Exercices / Épaules / Haltère assis développé épaules
Haltère assis développé épaules
Haltère assis développé épaules: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.
- Lève les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
- Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.