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Développé épaules à la Smith machine
Développé épaules à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Soulève la barre du rack et positionne-la à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant.
- Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.