Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Oturarak Bükülü Kol Yana Kaldırma

Dambıl Oturarak Bükülü Kol Yana Kaldırma

Dambıl Oturarak Bükülü Kol Yana Kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapez
İkincil kaslar
romboidler
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Avuç içleriniz vücudunuza bakacak ve kollarınız 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde her elinizde bir dambıl tutun.
  3. Dirseklerinizi bükülü tutarak kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler