Egzersizler / Omuzlar / Barbell ayakta geniş military press
Barbell ayakta geniş military press
Barbell ayakta geniş military press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, triceps
- İkincil kaslar
- üst sırt
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi barın biraz önünde tutarak halteri omuz yüksekliğine kaldırın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.