Egzersizler / Omuzlar / Kablo yana kaldırma

Kablo yana kaldırma

Kablo yana kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamaklarını üstten kavrayın.
  2. Kollarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. Kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler