Egzersizler / Omuzlar / Ağırlıklı Round Arm

Ağırlıklı Round Arm

Ağırlıklı Round Arm: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
  2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru kaldırın.
  4. Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırmaya devam edin.
  5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler