Egzersizler / Omuzlar / Ayakta dambıl overhead press

Ayakta dambıl overhead press

Ayakta dambıl overhead press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
  2. Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
  3. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça omuz seviyesine indirin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler