Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Oturarak Yana Kaldırma V. 2

Dambıl Oturarak Yana Kaldırma V. 2

Dambıl Oturarak Yana Kaldırma V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve her iki elinizde birer dambıl, uyluklarınıza yaslanın.
  2. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. Kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi hafif bükerek dambılları yanlarınıza doğru kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler