Egzersizler / Omuzlar / Kettlebell Çift Kol Military Press

Kettlebell Çift Kol Military Press

Kettlebell Çift Kol Military Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
  3. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler