Egzersizler / Omuzlar / Bantla Ön Lateral Raise

Bantla Ön Lateral Raise

Bantla Ön Lateral Raise: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde uyluklarınızın önünde tutun.
  2. Kollarınızı düz tutun ve kollarınız yere paralel oluncaya kadar bandı önünüze doğru kaldırın.
  3. Üst noktada bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler