Egzersizler / Omuzlar / Dambıl sırtüstü tek kol arka lateral kaldırış

Dambıl sırtüstü tek kol arka lateral kaldırış

Dambıl sırtüstü tek kol arka lateral kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
romboidler
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir elinizde bir dambıl, yere doğru sarkacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın.
  2. Kolunuzu düz tutun ve dambılı vücudunuzdan uzağa doğru yana doğru kaldırın.
  3. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Benzer egzersizler