Egzersizler / Omuzlar / Kablo sırtüstü reverse fly

Kablo sırtüstü reverse fly

Kablo sırtüstü reverse fly: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapez
İkincil kaslar
romboidler
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Alçak makaralı bir kablo makinesine bir D sapı takın ve düz bir bankın üzerine yüzü aşağı bakacak şekilde uzanın.
  2. Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde D kolunu kavrayın ve kollarınızı önünüze doğru uzatın.
  3. Kollarınızı düz tutarak, yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler