Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Oturarak Omuz Press

Dambıl Oturarak Omuz Press

Dambıl Oturarak Omuz Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde bir bankta oturun ve kalçalarınıza yaslanın.
  2. Dambılları omuz hizasına kadar kaldırın, avuç içleriniz öne baksın.
  3. Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler