Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Cuban Press V. 2

Dambıl Cuban Press V. 2

Dambıl Cuban Press V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde her iki elinizde de omuz yüksekliğinde birer dambıl tutun.
  2. Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutarak, kollarınız tamamen uzayana kadar dambılları başınızın üzerine doğru bastırın.
  3. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bileklerinizi çevirin.
  4. Bileklerinizi başlangıç ​​pozisyonuna döndürerek dambılları omuz yüksekliğine kadar indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler