Egzersizler / Omuzlar / Kettlebell Oturarak Çift Kol Military Press

Kettlebell Oturarak Çift Kol Military Press

Kettlebell Oturarak Çift Kol Military Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında bir kettlebell tutun.
  3. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine doğru bastırın.
  4. Üstte bir an duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça omuz hizasına indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler