Egzersizler / Omuzlar / Dambıl sırtüstü arka lateral kaldırış

Dambıl sırtüstü arka lateral kaldırış

Dambıl sırtüstü arka lateral kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
romboidler
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın.
  2. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere doğru düz bir şekilde uzatın.
  3. Omuz kaslarınızı devreye sokarak kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler