Egzersizler / Omuzlar / Lever Shoulder Press

Lever Shoulder Press

Lever Shoulder Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Lever Shoulder Press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
göğüs
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınızı koltuk arkalığına yaslayacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi omuz hizasında konumlandırın.
  3. Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar tutamakları yukarı doğru itin ancak dirseklerinizi kilitlemeyin.
  4. Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler