Egzersizler / Omuzlar / Barbell Oturarak Ense Arkası Military Press

Barbell Oturarak Ense Arkası Military Press

Barbell Oturarak Ense Arkası Military Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
  3. Halteri raftan kaldırın ve başınızın arkasında omuz hizasına kadar indirin.
  4. Kollarınız tamamen uzayana kadar halteri yukarıya doğru bastırın.
  5. Halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler