Egzersizler / Omuzlar / Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell. Seviye: orta seviye.
- Ekipmankettlebell
- Seviyeorta seviye
- Kuvvetitiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, triceps
- İkincil kaslar
- üst sırt
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız size bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında birer kettlebell tutarak ayakta durun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı uzatırken avuç içlerinizi öne bakacak şekilde döndürerek kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
- Hareketin en üst noktasında duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.