Egzersizler / Omuzlar / Kablo upright row
Kablo upright row
Kablo upright row: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: orta seviye.
- Ekipmankablo
- Seviyeorta seviye
- Kuvvetçekiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, trapezler
- İkincil kaslar
- biceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz hafifçe bükülü olarak ayakta durun ve kablo bağlantısını üstten kavrayarak tutun.
- Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kablo eklentisini dirseklerinizle birlikte düz bir şekilde çenenize doğru çekin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Kablo eklentisini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.