Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Dolu Kutu Yana Kaldırış

Dambıl Dolu Kutu Yana Kaldırış

Dambıl Dolu Kutu Yana Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Teknik gösterim: Dambıl Dolu Kutu Yana Kaldırış
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
rotator cuff
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutarak ayakta durun.
  2. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
  3. Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükerek yere paralel olana kadar kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler