Egzersizler / Omuzlar / Kablo alternatif omuz press
Kablo alternatif omuz press
Kablo alternatif omuz press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.
- Ekipmankablo
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, triceps
- İkincil kaslar
- üst sırt
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo makinesinin saplarını üstten kavrayın.
- Ellerinizi omuz hizasında, avuçlarınız öne bakacak şekilde konumlandırın.
- Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
- Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar bir kolu yukarı ve ileri doğru bastırın.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapın.