Egzersizler / Omuzlar / Bantla Reverse Fly

Bantla Reverse Fly

Bantla Reverse Fly: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, üst sırt
İkincil kaslar
trapez
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın.
  2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun.
  3. Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın.
  4. Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  5. Kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler