Egzersizler / Omuzlar / Barbell Oturarak Bradford Rocky Press

Barbell Oturarak Bradford Rocky Press

Barbell Oturarak Bradford Rocky Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Teknik gösterim: Barbell Oturarak Bradford Rocky Press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
  3. Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükülü ve ileriye dönük tutun.
  4. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
  5. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.

Benzer egzersizler