Bant ayakta arka omuz row

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
2. Bandın saplarını avuçlarınız birbirine bakacak ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde tutun.
3. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
4. Bandı göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.