Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Ayakta Tek Kol Avuç İçe Dönük Press

Dambıl Ayakta Tek Kol Avuç İçe Dönük Press

Dambıl Ayakta Tek Kol Avuç İçe Dönük Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: başlangıç.

Teknik gösterim: Dambıl Ayakta Tek Kol Avuç İçe Dönük Press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, bir elinizde dambılı omuz hizasında, avuç içleriniz içe bakacak şekilde tutun.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
  3. Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarı doğru bastırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Benzer egzersizler