Egzersizler / Omuzlar / Kablo ön omuz kaldırma

Kablo ön omuz kaldırma

Kablo ön omuz kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapez
İkincil kaslar
biceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını üstten kavrayın.
  2. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki kablo tutamağını kaldırın.
  4. Kollarınız yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
  5. Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler