Egzersizler / Omuzlar / Kettlebell Tek Kol Yana Military Press

Kettlebell Tek Kol Yana Military Press

Kettlebell Tek Kol Yana Military Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutun.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
  3. Kolunuzu tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'i yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Benzer egzersizler