Egzersizler / Omuzlar / Barbell ön kaldırış
Barbell ön kaldırış
Barbell ön kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, biceps
- İkincil kaslar
- triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak uyluklarınızın önünde tutun.
- Kollarınızı düz tutun ve halteri omuz hizasına gelene kadar ileri ve yukarı doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.