Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Ayakta Baş Üstüne Öne Kaldırış

Dambıl Ayakta Baş Üstüne Öne Kaldırış

Dambıl Ayakta Baş Üstüne Öne Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapez
İkincil kaslar
biceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizde de birer dambıl tutun ve üstten kavrayın.
  2. Kollarınızı düz tutun ve dambılları önünüzde, başınızın üzerine kaldırın.
  3. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler