Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Alternate Side Press

Dambıl Alternate Side Press

Dambıl Alternate Side Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutarak ayakta durun.
  2. Bir dambılı başınızın üstüne bastırırken diğer dambılı omuz hizasında tutun.
  3. Diğer dambılı başınızın üzerine bastırırken, bastığınız dambılı tekrar omuz yüksekliğine indirin.
  4. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler