Egzersizler / Omuzlar / EZ bar anti gravity press

EZ bar anti gravity press

EZ bar anti gravity press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
göğüs
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve ez halterini üstten kavrayarak tutarak başlayın.
  2. Dirseklerinizi hafifçe bükerek ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde halteri omuz yüksekliğine kaldırın.
  3. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
  4. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.

Benzer egzersizler