Egzersizler / Omuzlar / Kablo ön kaldırma
Kablo ön kaldırma
Kablo ön kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.
- Ekipmankablo
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, triceps
- İkincil kaslar
- önkollar
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki kablo tutamağını kaldırın.
- Kollarınız yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.