Egzersizler / Omuzlar / Ağırlıklı Diz Üstü Adım (Sallanarak)

Ağırlıklı Diz Üstü Adım (Sallanarak)

Ağırlıklı Diz Üstü Adım (Sallanarak): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Teknik gösterim: Ağırlıklı Diz Üstü Adım (Sallanarak)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Dizleriniz kalça genişliğinde ve sırtınız düz olacak şekilde diz çökme pozisyonunda başlayın.
  2. Kollarınız önünüzde düz bir şekilde uzatılmış halde, her iki elinize de bir ağırlık tutun.
  3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yukarı ve başınızın üzerine doğru sallayın.
  4. Ağırlıkları başlangıç ​​pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.

Benzer egzersizler