Egzersizler / Omuzlar / Dambıl W-press

Dambıl W-press

Dambıl W-press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Teknik gösterim: Dambıl W-press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
göğüs
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Dambılları omuz yüksekliğine kaldırın, dirsekler bükülü ve avuç içleri öne doğru baksın.
  3. Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
  4. Dambılları omuz yüksekliğine kadar indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler