Egzersizler / Omuzlar / Kablo Omuz Presi
Kablo Omuz Presi
Kablo Omuz Presi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.
- Ekipmankablo
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, triceps
- İkincil kaslar
- üst sırt
Nasıl yapılır
- Kablo makinesini kulplar omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve dirsekleriniz bükülü ve dışarı bakacak şekilde omuz hizasına getirin.
- Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar tutamakları yukarıya doğru bastırın.
- Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça omuz seviyesine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.