Egzersizler / Omuzlar / Bantla Shoulder Press

Bantla Shoulder Press

Bantla Shoulder Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Teknik gösterim: Bantla Shoulder Press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
  2. Bandı avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve ellerinizi omuz hizasına kadar kaldırın, dirsekleriniz bükülü olsun.
  3. Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
  4. Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler