Egzersizler / Omuzlar / Barbell ayakta Bradford press

Barbell ayakta Bradford press

Barbell ayakta Bradford press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak omuzlarınızın önünde tutun.
  2. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
  3. Halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler