Bant burmalı overhead press

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
2. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bant saplarını omuz yüksekliğinde tutun.
3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bandı başınızın üzerine bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
4. Bastırırken kalçalarınızı sabit tutarak gövdenizi bir tarafa çevirin.
5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. Baskıyı tekrarlayın ve karşı tarafta çevirin.
7. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.